Hoe fietsen werkt als een vorm van medicatie en mentale rust kan brengen? Door Sandeep Singh Op 11 okt 2022 googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1656917882804-0'); });

Melek Ozcelik

Geluk is een bewustzijnskader; af en toe hoef je alleen maar op de fiets te stappen en op reis te gaan om hem te ontdekken.



Wetenschappers hebben jarenlang het verband tussen fysieke activiteit en geestelijke gezondheid onderzocht en de bevindingen zijn duidelijk. Lichaamsbeweging is goed voor je psychische gezondheid. Hoewel alle vormen van lichaamsbeweging redelijk zijn, is paardrijden uniek.



Het is aangetoond dat fietsen mensen helpt om te gaan met stress, angst en depressie. Het kan ook helpen met je humeur, cognitieve functie en slaap. Met andere woorden, paardrijden kan werken als mentale geneeskunde.

Inhoudsopgave

Hoe fietsen u gemoedsrust kan brengen

Er zijn verschillende voordelen van regelmatig fietsen, waarvan we onze topfavorieten hebben gemarkeerd.



Een ontsnapping naar de buitenlucht

Fietsen is een geweldige manier om naar buiten te gaan, omdat je hierdoor verschillende locaties kunt ontdekken en de wereld vanuit een nieuwe hoek kunt bekijken. Als je fietst, hoef je niet elke dag hetzelfde pad te volgen en kun je van de hoofdweg afdwalen op zoek naar nieuwe ervaringen. Als je buiten fietst, ben je effectief bezig met actieve meditatie.

Er zijn talloze manieren om op de fiets van het platteland te genieten, of je nu een ervaren fietser of een beginner bent. U kunt een ontspannen ritje maken op een verhard pad of uw vaardigheden testen op een mountainbikeparcours in de bergen. Je kunt ook kiezen voor een lange overtocht en zelfs voor geplande trektochten.

Fietsen is een geweldige manier om van de natuur te genieten, hoe je ook fietst. Het is een gezonde, ontspannende activiteit waarmee je de wereld vanuit een nieuw perspectief kunt ervaren.



Stel dat u lange tijd niet hebt gereden en u zich zorgen maakt over uw vermogen om grote afstanden af ​​te leggen vanwege de angst voor fysieke belasting van uw lichaam. In dat geval kunt u proberen op een elektrische fiets te rijden. Als u gemakkelijk lange afstanden wilt afleggen, moet u: kies de juiste elektrische fiets .

Verbetert de stemming

Het is aangetoond dat fietsen het psychologisch welzijn verbetert bij personen van alle leeftijden, onafhankelijk van lichamelijke gezondheid. Het kan zelfvertrouwen vergroten door iemands zelfperceptie en gevoel van eigenwaarde te verbeteren.

Elke keer dat je fietst, maakt je lichaam endorfines aan, die stemmingsverhogende eigenschappen hebben. Endorfines zijn chemicaliën die het lichaam aanmaakt als reactie op lichamelijke activiteit. Ze staan ​​bekend als 'feel-good' verbindingen en werken als een behandeling zonder nadelen.



Endorfines binden zich aan opiaatreceptoren in de hersenen, waardoor pijnperceptie wordt verminderd en gevoelens van geluk en slaap worden opgewekt. Het vrijkomen van endorfine is over het algemeen gekoppeld aan de 'runner's high', een euforisch gevoel dat bepaalde mensen ervaren na zware inspanning.

Naast de fysieke voordelen kan fietsen een geweldige manier zijn om te netwerken en nieuwe mensen te ontmoeten. Fietsen kan een geweldige manier zijn om je gedachten te zuiveren en te ontspannen, of je nu in een groep of alleen bent.

Je moet ons echt niet zomaar op ons woord geloven; honderden wetenschappelijke studies van vooraanstaande specialisten stellen de voordelen van fietsen voor iemands psychologische gezondheid en welzijn vast. Als dat je niet heeft overtuigd, waarom zou je dan niet een ritje maken en je humeur verbeteren met elk voorbijgaand moment?

Vermindert stress

Het dagelijkse leven kan stressvol zijn, maar door op de pedalen van je fiets te trappen, kun je mentale stress gemakkelijk aanpakken. Het is gebleken dat fietsen de neiging heeft om angst te verminderen en de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren.

Regelmatig fietsen is een uitstekende manier om stress verlichten . Omdat het een activiteit is die u op uw gemak kunt ondernemen. U kunt naar gelang uw gemak lange en korte afstanden afleggen en genieten van de bezienswaardigheden om u heen.

Terwijl het in het grote geheel van dingen is, kan fysieke activiteit helpen om spanning, zorgen en melancholie te verminderen. Buiten fietsen in een natuurlijke omgeving versterkt de voordelen van lichaamsbeweging.

Fietsen heeft volgens studies geen equivalent in termen van ritme. Stress zorgt ervoor dat je hart sneller gaat kloppen, wat leidt tot een oppervlakkige, snelle ademhaling, CO2-ontwikkeling en zuurstofgebrek in je hersenen, wat uiteindelijk leidt tot nog grotere stressniveaus.

Fietsen heeft fietsers gedwongen hun inademing te matigen en dieper uit te ademen om de resterende CO2 te elimineren. Beide zijn essentiële strategieën om de spanning bij niet-fietsers te verlichten.

Helpt beter te slapen

Angst en stress zijn veelvoorkomende oorzaken van slapeloosheid. Sommige trainingsvormen zijn gezonder dan andere voor mensen met chronische slapeloosheid, en fietsen valt in deze groep.

Fietsen is een krachtige oefening, maar in tegenstelling tot vele andere, heeft het een laag risico op blessures. Fietsen stimuleert de bloedcirculatie en verdeelt het zuurstofgehalte gelijkmatig. Dit kan de hersenfunctie verbeteren, wat leidt tot een meer rustgevende nachtrust.

Slaapapneu is een wijdverbreide slaapziekte waarbij een persoon met tussenpozen stopt met ademen op een moment dat een persoon rust. Dit veroorzaakt een verstoring van het slaappatroon. Wat de hele dag migraine, onvermogen om goed na te denken of gevoelens van droefheid veroorzaakt.

Cardio-oefeningen zoals fietsen en wandelen kunnen u helpen bij het bereiken en behouden van een fit en gezond lichaamsgewicht. Dit verlaagt de kans op het ontwikkelen van slaapapneu en helpt de symptomen te verlichten bij personen die het al hebben.

Elimineert het risico op depressie

Oefening wordt vaak geadviseerd voor de behandeling van depressie, omdat het de stemming kan verbeteren en stress kan verlichten. Als het gaat om het verbeteren van uw geestelijke gezondheid, heeft regelmatige lichaamsbeweging de voorkeur boven niets, maar fietsen is ongelooflijk gunstig. Het is een low-impact cardio-activiteit die de meeste mensen kunnen doen.

Vergeleken met een lidmaatschap van een sportschool kan het over een jaar of meerdere jaren veel handiger en kosteneffectiever zijn. Als je je down voelt en je nergens mee wilt bemoeien en tijd met anderen wilt doorbrengen, kun je op je fiets springen en zo ver mogelijk van hen vandaan reizen.

Niet te vergeten dat het pure genot van het fietsen voldoende kan zijn om de geest te kalmeren en het risico op depressie en andere psychische stoornissen te verminderen.

Laatste woorden

Kortom, regelmatig fietsen helpt niet alleen om een ​​gezonde levensstijl te behouden, maar biedt ook verschillende voordelen voor de geestelijke gezondheid. Het is niet verwonderlijk dat fietsen steeds vaker wordt aanbevolen als een soort revalidatie. Hoewel het geen wondermiddel is, kan fietsen uw mentale welzijn aanzienlijk verbeteren.

Maak een fietstocht als je je onder druk, angstig of gewoon niet voelt. Je zou kunnen schrikken van hoeveel beter je je daardoor voelt. Zelfs als je je niet beter voelt, heb je wat lichaamsbeweging gekregen, wat altijd gunstig is.

Deel: