Hoe maak je een leergewoonte?

Technologie

Hoe vaak vergeet je 's ochtends je tanden te poetsen? Waarschijnlijk niet heel vaak. Al denk je niet altijd, ik moet mijn tanden poetsen... Ik moet mijn tanden poetsen...

En hoe vaak ben je van plan om een ​​educatief evenement bij te wonen of elke dag 15 minuten te besteden aan het leren van iets nieuws, maar het dan weer te vergeten?

Waarom denken we niet eens, maar doen we het wel als het gaat om tandenpoetsen? En waarom denken we constant maar doen we niet als het om leren gaat?

Het antwoord is duidelijk. Onze tanden poetsen, autorijden, roken, 's ochtends koffie drinken op kantoor in de keuken, of maandagvergaderingen zijn gewoontes die we hebben gevormd. De kracht van oefenen op individueel of organisatorisch niveau is ongelooflijk. Probeer een van je gewoontes te veranderen en je zult de kracht ervan voelen.

Charles Duhigg, in zijn boek The Power of Habit. Waarom we ons zo gedragen en niet zo in het leven en zaken, introduceert het concept van de gewoontelus. Een gewoontelus bestaat uit een instructie (trigger), een gedragspatroon en een beloning.

Stel je voor dat je je ochtend graag met koffie begint en dat het een bijzondere gewoonte voor je is geworden. De wekker rinkelen en opstaan ​​wordt een trigger voor je. Koffie zetten en drinken wordt een gedragspatroon. En een cafeïneboost, een moment van ontspanning of een luie tijd met de krant wordt een beloning.

Lees verder: Schaduw en bot 2 | Laatste nieuws over Shadow en Bond 2

Gelukkig worden sporten en gezond eten voor steeds meer mensen routine. Hoe maak je van trainen zo'n gewoonte?

Vijf tips om van leren een gewoonte te maken

1. Begin met Waarom?

Het is niet voor niets dat er een grap wordt gemaakt dat de beste manier om Spaans te leren is om verliefd te worden op een Spaans meisje. Bepaal zelf waarom je dat wilt weten. Misschien wil je nieuwe energie opdoen of nieuwe kennissen maken. Of om een ​​bepaalde vaardigheid of competentie te ontwikkelen? Gewoon kunnen praten over een nieuw onderwerp, zoals impressionisme of neurowetenschappen?

2. Stel SMART-doelen in.

Door duidelijke doelen te stellen, kunt u uw leerstrategie opbouwen. Het belangrijkste is natuurlijk dat de doelen in een SMART-techniek moeten worden geformuleerd (specifiek, meetbaar, acceptabel, relevant en tijdgebonden). Dat wil zeggen, het doel zou bijvoorbeeld niet moeten zijn om je Engelse vaardigheden te verbeteren, maar tien lessen te volgen bij een leraar en binnen een maand vijf conversatieclubs bij te wonen.

3. Bouw leren om tot een andere gewoonte.

Om dit te doen, verlaat u de trigger en beloont u de oude gewoonte, maar verandert u het gedragspatroon. Nogmaals, stel je voor dat je de ochtend graag begint met koffie. Wanneer je je koffie begint, krijg je waarschijnlijk meteen je telefoon om Facebook parallel te checken - dat is het patroon dat je kunt veranderen! Open in plaats van Facebook een boek, bewaarde artikelen die je al heel lang wilde lezen maar waar je geen 5-10 minuten voor over had, of een korte taalles over Duolingo. Dus je verlaat de instructie (drink koffie in de ochtend) en beloning (een cafeïneboost of gewoon een paar minuten alleen), maar verandert het patroon (korte opleiding in plaats van Facebook checken).

4. Creëer groepen Anonieme Alcoholisten voor training

De belofte aan anderen moedigt ons altijd aan om door te gaan, zelfs als onze motivatie afneemt. Afspraken met een coach of instructeur dwingen ons om ook naar de training te komen. Een regelmatige maandelijkse boekenclub helpt ons om minstens één boek per maand te lezen. Mensen zijn sociale wezens, dus het kan ons altijd schelen wat anderen van ons denken. Gebruik dit in uw voordeel.

Je hebt bijvoorbeeld de gewoonte om wekelijks werk in te plannen met je collega's. Bouw in die gewoonte training voor het hele team in. Je kunt met je team plannen om doordeweeks een educatief evenement bij te wonen of iedereen vertellen wat je hebt geleerd uit een boek dat je onlangs hebt gelezen, een lezing die je hebt gehoord of een training die je hebt bijgewoond.

5. Begin met kleine stappen

Leren kost niet per se een aanzienlijke hoeveelheid tijd of geld. Begin met kleine stapjes. Vaak maken we er niet een gewoonte van om veel te lezen, maar we stellen onszelf regelmatig het doel om 50 boeken per jaar te lezen, en zullen dat jaar na jaar voorspelbaar niet lukken, en geven dat doel dan helemaal op. En je begint niet met 50 boeken, maar met 20, maar lees ze! Begin niet met het leren van een taal in 3 maanden maar met vijf conversatieclubs in 3 maanden! De grote reis begint met een kleine stap.

Lees verder: Grote Hemel 2 | Releasedatum | Gegoten | Plotline en meer

Waarom leren?

Volgens een papier schrijver studie, zou een derde van alle werknemers in de VS in 2030 zonder werk kunnen zitten als gevolg van automatisering. Dat roept de vraag op: wat valt er te leren om competitief te blijven?

Een van de tien meest gevraagde vaardigheden in het VK in 2030 is actief leren of leerstrategieën. Dat wil zeggen, geen kennis van een bepaalde programmeertaal of Excel, maar het vermogen om als zodanig te leren, want dat is wat je toegang kan geven tot alle andere vaardigheden - we leren ze onder de knie te krijgen en veranderen voortdurend.

Met kleine stapjes kun je vandaag al beginnen met de voorbereiding op de toekomst en bijvoorbeeld plannen om volgende week enkele colleges bij te wonen.

Deel: