Lopen of hardlopen: de keuze maken voor optimale oefening

Tegenwoordig wordt er al jaren gediscussieerd over het verschil tussen wandelen en hardlopen. Het is een onweerlegbaar feit dat ze allebei een vorm van lichaamsbeweging zijn. Beide activiteiten verdedigen hartstochtelijk hun gekozen vorm van fysieke fitheid.

Zowel wandelen als hardlopen bieden talloze gezondheidsvoordelen voor ons algehele welzijn. Vraag je je wel eens af welke je beter aan je dagelijkse routine kunt toevoegen? Beslissen welke beter is, hangt af van individuele doelen, fitnessniveaus en persoonlijke voorkeuren. Door deze verkenning heb ik mij verdiept in de voor- en nadelen van wandelen en hardlopen, zodat u een weloverwogen keuze kunt maken voor uw fitnessreis.

Welke is beter voor u?

Beide vormen van lichaamsbeweging, of het nu gaat om wandelen of hardlopen, bieden tal van fysieke en mentale gezondheidsvoordelen voor ons algehele welzijn. Zoals ik al zei, heb je gemerkt dat wandelen net zoveel voordelen biedt als hardlopen, maar het is een onmiskenbaar feit dat hardlopen bijna het dubbele aantal calorieën verbrandt als wandelen.

Je kunt het doen Loopband hardlopen wat kan helpen bij het vermijden van de hitte, maar is de training net zo goed? Bekijk hier alle inzichten erachter!

Stel je bijvoorbeeld eens voor dat iemand die 50 kilo weegt en met een snelheid van 8 kilometer per uur 606 calorieën verbrandt. Aan de andere kant verbrandt u met dezelfde tijd met een snelheid van 5,5 km/u slechts 314 calorieën.

Als het uw doel is verbrand steeds meer calorieën en kom in vorm en ga dan voor hardlopen als hardlopen helpt je bij het verbranden van honderden calorieën. Als u daarentegen nieuw bent in het doen van oefeningen en niet in staat bent om te rennen, kunt u dit toevoegen wandelen naar je dagelijkse routine om in vorm te komen.

Voordelen versus risico's

Hardlopen is een van de meest effectieve manieren om in vorm te komen en af ​​te vallen. Maar het wordt beschouwd als een oefening met een hoge impact. Het kan moeilijker zijn voor uw lichaam in vergelijking met oefeningen met een lagere impact, zoals lopen.

Als u net begint met sporten en te maken krijgt met gezondheidsproblemen, ga dan wandelen. Het is een uitstekend startpunt. Als u uw gewicht wilt beheersen, geef dan de voorkeur aan hardlopen vanwege het hogere calorieverbrandingspotentieel. Het is ook een tijdbesparende training als uw schema hectisch is.

Ben jij een van degenen die bananen eet als tussendoortje vóór of na de training? Heeft een Banaan bevordert gewichtstoename of gewichtsverlies? Lees hier alles wat je wilt lezen!

Lopen is zacht voor degenen die het risico lopen op blessures en gezondheidsproblemen. Ondertussen hebben beide activiteiten de neiging de geestelijke gezondheid positief te stimuleren. Hardlopen kan leiden tot

• stressfracturen
• scheenbeenspalken
• ITB-wrijvingssyndroom

Hardlopers lopen inderdaad een groter risico op blessures tijdens het hardlopen dan wandelaars. Maar als hardloper kun je dat risico nog steeds onder controle houden door je kilometers niet te snel te verhogen en meerdere keren per week te crosstrainen. Probeer als laatste optie te lopen.

Conclusie

Samenvattend: bij alles wat ik tot nu toe heb meegemaakt, is er in de race tussen beide vormen van lichaamsbeweging, namelijk hardlopen en wandelen, geen duidelijke winnaar. Ze bieden allebei onderscheidende voordelen op basis van individuele doelen, fitnessniveaus en persoonlijke voorkeuren. Onthoud altijd dat de sleutel tot een gezondere levensstijl het vinden van de activiteit is die u leuk vindt.

Ik waardeer je toewijding bij het lezen van dit artikel tot het einde. Blijf betrokken en op de hoogte door meer artikelen te lezen die beschikbaar zijn op deze site.

Deel: