Wat is het belang van elke avond een regelmatige bedtijd?

In deze drukte van dit moderne tijdperk heeft iedereen het zo druk dat ze zelfs geen tijd hebben voor hun eigen tijd. Het is echter gemakkelijk om prioriteit te geven aan het sociale werk en verschillende verplichtingen boven een consistente bedtijd, maar later zal dit een slechte invloed hebben op onze dagelijkse levensroutine. Niet alleen dit, maar het onderbreekt ook het algehele welzijn.

Daarom merken veel mensen dat ze hun slaap opofferen voor langere werkuren of entertainment 's avonds laat. Door dit onderzoek heb ik mij verdiept in de vele voordelen van het geven van prioriteit aan een regelmatig slaapschema. Laten we diep in dit bericht duiken zonder veel kostbare tijd en moeite te verspillen.

Wat is de wetenschap achter het handhaven van een consistente bedtijd elke nacht?

Talrijke deskundigen op het gebied van de gezondheidszorg en professionals suggereren in hun onderzoek dat de wetenschap achter het handhaven van een consistente bedtijd elke nacht betrekking heeft op de regulering van circadiane ritmes en verschillende fysiologische processen die verband houden met slaap.

Maar individuen kunnen ook van mening zijn dat onze circadiaans ritme op basis van ons slaappatroon bepaalt het beste tijdstip om 's nachts te slapen. Doet dit niet alleen, maar onderhoudt ook de interne lichaamsklok . Vergeet nooit dat consistentie de sleutel is!

Laten we, om dit te specificeren, aannemen dat u een tijdsroutine heeft waarbij u op een bepaalde tijd slaapt, namelijk elke dag 10 uur 's nachts, wat betekent dat u uw hersenen traint om rond deze tijd melatonine vrij te geven om uw lichaam, geest en uw lichaam te helpen. zintuigen zodat ze zich slaperig en slaperig gaan voelen.

Dit zorgt er dus voor dat je een goede nachtrust hebt en beter slaapt. Hetzelfde scenario is gebouwd in het geval van de ochtendwakerroutine. Voordat u verder gaat, kijk eens naar The Science Behind Sokken en slaapkwaliteit ! Slaap holistisch verbeteren!

Wat zijn de voordelen van het handhaven van een regelmatig slaapschema?

Er zijn talloze voordelen verbonden aan het handhaven van een regelmatig slaapschema, waaronder:

Verlaag het risico op slapeloosheid

Het is een onweerlegbare realiteit die ook werd bewezen door talloze wetenschappers, gezondheidsdeskundigen en professionals die beweren dat als je een consistente bedtijdroutine dan krijg je overdag koortsdutjes.

U zult zich echter slaperig gaan voelen terwijl u al vele dagen slaapt. het vermindert dus automatisch het risico op een gevaarlijke ziekte die slapeloosheid wordt genoemd. Vraagt ​​​​u zich af hoe Slapeloosheid overwinnen ? Bekijk deze slaapverbeteringstips!

Voel je energieker

Je zult gedurende de dag een verhoogd energieniveau ervaren en merken dat je meer energie krijgt in staat om taken aan te pakken en nieuwe uitdagingen aan te gaan met een betere slaap. Het opvolgen van de aanbevelingen van artsen om een ​​consistente bedtijd aan te houden, zal resulteren in het volbrengen van uw takenlijst en het uithoudingsvermogen om nieuwe inspanningen aan te gaan.

Kijk eens hoe Omarm gezonde slaappatronen voor een productief leven

Koorts dutjes

Het is een op logica gegrondvest standpunt dat stelt: als je dat wel bent beter worden en voldoende slaap 's nachts , dan hoeft u overdag geen dutjes te doen.

Zoals ik hierboven al zei, voel je je automatisch energiek. Het is de onbetwistbare realiteit dat dutjes nooit zo goed zijn als een goede nachtrust. Probeer het niet te missen, op Understanding Veilige koffie-inname ! Wat is de limiet voor koffieconsumptie?

Conclusie

Samenvattend, alles wat ik tot nu toe heb ervaren tijdens het schrijven van dit artikel voor u, de voordelen van het geven van prioriteit aan slaap vallen niet te ontkennen. Men zou deze voordelen kunnen overwegen en een stap kunnen zetten om hun routine te veranderen, zodat ze kunnen profiteren van die gezondheidsgerelateerde en oneindige intelligentievoordelen.

Bedankt voor het volledig lezen van dit artikel. Als je meer van dit soort artikelen wilt lezen, volg dan deze site zodat je geen laatste informatieve Buzz op tijd mist.

Deel: